Esta es una dieta bastante efectiva si la haces al pie de la letra, recuerda que no puedes comer nada más que lo que en ella aparece, no debes hacerla nada más que una vez, si quieres repetirla debes dejar transcurrir al menos un mes.
No siempre nuestro organismo nos deja hacer con él lo que nos apetece, por eso si tu mente rechaza una dieta no insistas, déjalo para otro momento, intenta dejar pasar unos días para volver a empezar de nuevo.
No te obsesiones con el peso, recuerda que tu persona tiene muchos valores que no son precisamente tu figura.
Lunes
Desayuno: Un café solo sin leche ni azúcar, puedes endulzar con sacarina.
Comida: Verdura de hoja ancha, tomates y tres huevos duros o cocidos.
Cena: Lechuga con un filete de pollo o ternera a la plan
Martes
Desayuno: Un café solo, sin leche ni azúcar, puedes endulzar con sacarina.
Comida; Lechuga con un filete de pollo o ternera a la plancha.
Cena: 250 gramos de jamón cocido. Un yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar.
Miércoles
Un café solo o un té con una tostada.
Comida: Una ensalada de lechuga tomates y espárragos, apio y una naranja.
Cena: Ensalada de lechuga, una tortilla a la francesa de dos huevos y cuatro lonchas finas de jamón cocido.
Jueves
Café solo o té y una tostada
Comida: Un huevo duro, 7 zanahorias crudas, las puedes hacer rayadas y 250 gramos de jamón cocido.
Cena: Ensalada de frutas, de todas las que te apetezcan. Un yogur de frutas descremado.
Viernes
Café solo o te sin azúcar y cinco zanahorias hervidas.
Comida: 300 gramos de pescado hervido o a la plancha de cualquier tipo, un tomate y cinco zanahorias hervidas.
Cena: Un filete de pollo o ternera grande a la plancha.
Sábado
Desayuno: Un café o té, sin azúcar.
Comida: Pollo asado sin piel y una ensalada de lechuga.
Cena: Dos huevos duros y cinco zanahorias crudas, las puedes tomar rayadas.
Domingo
Desayuno: Un café o un té sin azúcar.
Comida: Un filete de pollo o ternera grande a la plancha y una naranja.
Cena: Puedes elegir la cena de cualquier día de la semana, la que más te guste.
El resto de los días hasta completar los 13 tienes que ir repitiendo según el día
Recomendaciones.
Debes tomar al menos 2 litros de agua al día.
Entre horas puedes tomar infusiones, café, té, etc...
No se pueden utilizar condimentos.
Sólo debes utilizar 2 cucharas sopera de aceite al día.
Si utilizas vinagre para las ensaladas procura que este sea de manzana
No se puede sustituir ningún alimento por otro.
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